Zajrzyj do Nas:

Background Image

Ćwiczenia, które sprawią, że lepiej będzie ci się pracować

Jeżeli masz siedzący tryb pracy, to na pewno twoje ciało co jakiś czas ci dokucza. Ból pleców czy nadgarstków, zmęczone i suche oczy, a także ogólne zniechęcenie to wszystko objawy zasiedzenia przy biurku. W takim przypadku warto podczas przerwy, a nawet podczas pracy. Nie wierzysz? Poznaj kilka odpowiednich ćwiczeń dla ciebie!

Ból dłoni i palców nie będzie już problemem

Jeśli w pracy nie możesz posiadać odpowiedniej klawiatury czy myszki, twoje ciało jest narażone na skutki pewnej dolegliwości. Chodzi nam o zespół cieśni nadgarstka, która objawia się bólem oraz drętwieniem palców jednej lub obu rąk.

Aby się przed nim ustrzec, zaopatrz się w specjalną, miękką i gumową piłeczkę lub specjalne sznurki do rozciągania palców. Dzięki kilku minut ćwiczeń w regularnych odcinkach czasowych. Wystarczy zaledwie dziesięć ruchów, by negatywne uczucie zesztywnienia odeszło w zapomnienie! Naciągaj palce w przód i do tyłu, wyciągając je maksymalnie. Zapewni ci to fizyczny komfort. Polecamy te ćwiczenia ludzie na etacie oraz freelancerom!

Kręgosłup – nie zapomnij się rozciągnąć

Podstawą dobrego samopoczucia przy siedzącej pracy są ćwiczenia. Musimy przynajmniej raz w tygodniu uczęszczać na jakieś ciekawe zajęcia, związane ze sportem i sportową aktywnością. Jeżeli jednak to nam nie wystarcza, warto w pracy po prostu się rozciągnąć – wyjść z budynku, porobić skłony czy skręty całego ciała. W ten sposób przywracamy poprawne krążenie i możemy poczuć się o wiele lepiej. Kawa nie zastąpi nam tych kilku ruchów, które wspaniale wpłyną na naszą pracę!

Jeżeli pracujesz w domu lub w „luźniejszych” warunkach, warto takie ćwiczenia wprowadzić jako stały element wykonywania pracy. Samo wstawanie od komputera przynajmniej raz na godzinę sprawia, że nie jesteśmy aż tak narażeni na negatywne skutki… zasiedzenia.

Warto się nad tym zastanowić i spróbować od delikatnych ćwiczeń – chociażby skrętów szyi i ćwiczenia palców, które szybko mogą nam po prostu wysiąść.

Redakcja

biuro@targethouse.pl

No Comments

Napisz komentarz

You dont have permission to register

Password reset link will be sent to your email